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¿QUÉ SUCEDE CON TU CUERPO DURANTE UN EVENTO IRONMAN?

¡Descúbrelo!

 

 

Los eventos Ironman son, sin duda, la joya de la corona del triatlón. Es ahí donde todos los triatletas, ya sean profesionales o amateurs, ponen a prueba su determinación y su voluntad al máximo. A pesar de tratarse de un reto formidable, si estás dispuesto a seguir un plan de entrenamiento y gozas de buena salud, tú también puedes conseguirlo.

 

Si has decidido intentarlo, ¡felicidades!, aquí te revelamos lo que ocurrirá con tu cuerpo mientras te mantienes concentrado en cada brazada, cada vuelta a los pedales y cada zancada rumbo a la línea de meta.

 

Para empezar, debes saber que el cuerpo está diseñado para soportar ese nivel de exigencia, pero para conseguirlo sufre adaptaciones. El primer efecto que puedes esperar durante una prueba Ironman es la liberación de adrenalina en el cuerpo, esto ocurre incluso antes de iniciada la competencia. A través de este mecanismo, el cuerpo dirige la sangre hacia los músculos, preparándolos para el esfuerzo.

 

Una vez que comiences a moverte, y particularmente a partir del segmento de bicicleta, la temperatura de tu cuerpo comenzará a elevarse. Como explica IRONMAN.com, la sangre es enviada hacia las glándulas sudoríparas para comenzar el proceso de enfriamiento. La pérdida de fluidos provoca deshidratación y esto a su vez disminuye el volúmen de la sangre y con esto la cantidad de oxígeno que llega al corazón. Por eso es esencial beber agua y consumir electrolitos durante la carrera, aún cuando no sientas sed.

 

Conforme progrese la actividad, comenzarás a sentir dolor en brazos y piernas producto de la exigencia física. Lo que ocurre en este momento es que tu cuerpo ha iniciado la producción de lactato, una sustancia que descompone el glucógeno para obtener energía. La acumulación de lactato es lo que genera la característica sensación ardiente en los músculos.

Una vez que se agoten las reservas de glucógeno (después de 90 minutos de esfuerzo constante), el cuerpo comenzará a metabolizar la grasa para obtener energía. Si el esfuerzo continúa, comenzará un proceso llamado catabolismo muscular, a través del cual el cuerpo descompondrá las proteínas de los músculos en aminoácidos y posteriormente en glucosa para continuar la actividad.

 

Como revela un estudio realizado por investigadores del Institute of Human Movement Sciences de la universidad ETH Zurich, durante un evento Ironman, el cuerpo experimenta una reducción de masa corporal de alrededor de 1.9 kg, además, la densidad muscular de las pantorrillas de los participantes disminuye en aproximadamente 1.93%.

 

Una vez concluida la carrera, tu cuerpo comenzará a repararse poco a poco. Debes tener cuidado en los días posteriores ya que serás más susceptible a las enfermedades, esto debido a que el sistema inmune se encuentra comprometido. Una vez que los niveles de aminoácidos se reestablezcan, podrás regresar a la práctica de este deporte y perseguir tu siguiente meta.

 

 

Fuentes:

 

 “What Happens to the Body in an IRONMAN Race?”, IRONMAN, disponible en: http://www.ironman.com/triathlon-news/articles/2013/04/zeasorb-physiology-of-an-ironman.aspx#axzz4ifkxfkkr

 

 

Mueller, SM, “Changes in body composition in triathletes during an Ironman race”, European Journal of Applied Physiology, disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23748466

 

 

 

 

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