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¿Cómo regresar al triatlón?

Te decimos qué necesitas.

 

En estos últimos días, por las redes sociales y también personalmente, algunos atletas me preguntaron acerca de cómo regresar a practicar triatlón. Las respuestas que les di les parecieron buenas, pero uno de ellos me sugirió que compartiéramos información acerca de este tema. Este post, entonces, es para todos aquellos que quieren regresar a entrenar y tal vez no tienen la asesoría adecuada para hacerlo. 

¿Qué necesito para regresar?

  • El punto más importante, desde nuestra óptica, es la motivación. El triatlón es un deporte muy exigente, si es que se practica de manera adecuada, por lo que hay que tener metas a corto y mediano plazo para que la motivación no se pierda.
  • Sumado a esto, es importante también estar bien físicamente. Un electrocardiograma y una prueba de esfuerzo son básicos para saber si nuestro corazón es apto para realizar el esfuerzo que supone el entrenamiento. Un médico del deporte, o en su caso, un cardiólogo con experiencia en deportistas, pueden ayudarte con este paso. También es importante que tus capacidades físicas estén a la altura del reto, por lo que, con la ayuda de un médico del deporte, puedes realizar las pruebas físicas necesarias para darle luz verde a tu proyecto. Es posible que también te pidan una química sanguínea y una biometría hemática, para descartar problemas como anemia o alguna otra deficiencia, que podrían limitarte.
  • Si estás regresando al triatlón, sabrás que es un deporte en el que la mente juega incluso más que el físico. El apoyo de un psicólogo del deporte puede representar un verdadero empuje a tu rendimiento.
  • Combinado con el apoyo de un experto en nutrición deportiva, el resultado puede ser aun mejor. La alimentación es uno de los pilares del entrenamiento, por lo que, si todavía no has probado trabajar con un nutriólogo, es el momento.
  • Ya con la autorización para realizar deporte, toca realizar una buena planeación. Las metas a corto y mediano plazo tienen que ser atractivas, y con el trabajo conjunto de todos los profesionales aquí mencionados, el resultado puede ser tan alto como te imagines.
  • A la larga, las lesiones muy probablemente aparezcan. En ese caso, siempre es bueno contar con el médico del deporte y, a su vez, con un fisioterapeuta de confianza.  

Sabemos que puede parecer un gasto bastante fuerte para un objetivo tan simple como hacer deporte. Aún así, te lo recomendamos firmemente, ya que todos los puntos antes mencionados son básicos para poder mantener nuestro rendimiento y seguir practicando el deporte por un largo tiempo, sin lesiones ni complicaciones de cualquier otro tipo. Anímate a entrenar y, sobre todo, ¡cuídate!

 

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