Recupérate de esas competencias, mira estos prácticos consejos que te pondrán de nuevo en la jugada.
Después de haber entrenado como nunca es importante que prestes atención a un descanso que te ayude a mejorar tu condición física y mental.
1.– Debes estimular tu cuerpo con ejercicios de activación como son, yoga o visitas al gimnasio con poco peso solo para tonificar y regenerar el musculo.
2.-Es importante dormir tus 8 horas pues mediante el descanso tus células se regeneran más rápido.
3.– Comer sanamente ayuda a recuperar energías después de la competencia, sin duda puedes ingerir alimentos en alto contenido de carbohidratos para nivelar el desgaste físico
4.-Tomar un masaje siempre es reconfortante y si es después de in ironman cae estupendo al cuerpo.
5.-Dejar pasar una semana es vital para después volver a tu rutina de triatleta, esto te dejara como nuevo para tu próxima competencia.
Por Edy Esteban
Foto: Sebas Romero/Red Bull Content Pool